Sexta-feira, 27 de Agosto de 2010

Alimentação em tempo de aulas

Durante as aulas tens de te alimentar bem e nada de deixares de comer! Mas vou dar-te algumas dicas de como podes emagrecer durante este tempo. Mas não é só sobre isso que eu vou falar.

 

Neste post vou dar-te dicas de:

 

- Como emagrecer em tempo de aulas

- Alimentos para a concentração

- O que não deves comer/fazer

- e ainda incluo um mini "Verdadeiro ou Falso" sobre mitos de alimentação

 

  • Como emagrecer em tempo de aulas

Para já, não deves deixar de comer (mas isso também é válido nas férias). Se quiseres cortar em comidas, corta nas gorduras, refrigerantes e doces. Não deves definitivamente cortar nos alimentos essencias que contêm as Vitaminas, Proteínas, Potássio e Cálcio que precisas para a concentração e raciocinio nas aulas. Se o fizeres, há grandes probabilidades de baixares o rendimento escolar.

 

Sim, eu sei que durante as aulas não tens muito tempo para o exercício mas quando tiveres, aposta nuns exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

Não te vou dizer expecificamente tudo o que podes fazer para perder peso (talvez num post futuro o faça). Mas vou dar-te algumas ideias.

Anda cerca de 45 min. ou corre cerca de 20 min. diáriamente. Quando não tiveres tempo para isso podes simplesmente ligar a música no teu quarto, bem alto, e dançar uma horinha, até suares. Nas aulas de Educação Física esforça-te ao máximo! Não interessa o estado em que ficas ou quanto suas porque logo a seguir podes tomar um banho e pores-te bonita outra vez. E lembra-te que mais vale estares um pouquinho desleixada durante uma aula doque teres aquelas gorduras a mais durante meses ou anos.

Há outra opção, embora mais cara. Podes comprar uma daquelas máquinas de exercício (bicicleta, passadeira, etc...).

Podes também trocar o autocarro e o carro pela bela da bicicleta ou simplesmente pelos pés para ires para casa ou para a escola!

 

 

 

 

  • Alimentos para a concentração

Não há muito que te posso falar sobre alimentos para a concentração. Apenas que deves ingerir alimentos ricos em vitamina B, como o arroz, alimentos com muito Omega3, como o peixe (podes também procurar produtos com Omega3 no supermercado) e claro, as frutas que são ricas em Vitaminas A e C entre muitas outras que te vão ajudar nas aulas com a tua memória e rendimento escolar!

 

 

 

  • O que não deves comer/fazer

Ora bem, nada de sair de casa a correr e apenas levar uma maçã porque estás muito atrasada! Comeres pouco vai fazer com que percas a concentração e o raciocinio. Deves comer bem ao pequeno-almoço, tens é de saber o que comer. Não precisas de perder meia hora a prepará-lo mas vê bem o que comes! Que tal uma tacinha de cereais e um peça de fruta? Baixo em calorias e tem Vitaminas e Proteínas para o teu organismo e cerebro! Ou então umas bolachinhas integrais ou um pão integral com uma peça de fruta e um copinho de leite (ou sumo natural)?

Podes escolher o que quiseres e variar todos os dias!

 

 

 

 

 

Ao almoço também deves comer adequadamente. Tenta aumentar as verduras, salada e fruta e reduzir as gorduras e doces. (regra básica)

Como lanchinho podes comer umas bolachas integrais ou um pão com leite, dependendo da tua fome.

Ao jantar, é o mesmo do almoço.

Mais à noitinha se tiveres fome come uma peça de fruta ou bebe um leite quentinho que sabe sempre bem de Inverno!

 

Agora mais coisas que não deves fazer...

Não deves ser preguiçosa e ir sempre de transportes rodoviários para casa ou para a escola. Como já te tinha aconcelhado mais a cima, opta por ir a pé ou de bicicleta!

 

 

 

Evita a comida fora das horas de refeição (principalmente doces) e se estiveres com fome come uma peça de fruta ou masca uma pastilha com sabor a frutas, sem açúcar.

Não deves decididamente reagir a tentações daquele bolo com chocolate ou as frituras deleciosas! Sempre que pensares nisso, lembra-te nos quilos a mais que vais ter, mas também não fiques paranóica! Não ha mal nenhum em beber uma coca-cola, comer um bolinho ou quaisquer outros doces e gorduras de vez em quando. Numa festa, por exemplo! Desde que não faças disso um hábito...

 

 

  • Mini "Verdadeiro ou Falso" sobre mitos da alimentação

 

1 - Comer rápido engorda?

 

Verdadeiro - Não é o próprio facto de comeres rápido que vai fazer com que a tua gordura aumente, assim como o teu peso mas sim o facto de não mastigares bem a comida, devido à rapidez que a ingeres. A comida mal mastigada é mais dificil de ser desfeita no teu estomâgo o que faz com que as tuas horas de digestão aumentem. Isso não é bom porque quando as comidas que vais comendo ao longo do dia se juntam, no teu estomâgo, deixam de ser bem digeridas e acabam por se tornar em gordura acumulada.

Não precisas de ficar horas a comer nem de contares quantas vezes mastigaste o pedaço de carne que acabaste de pôr na boca mas é bom prestares atenção se estás a comer demasiado rápido.

 

 

2 - Fazer jejum emagrece?

 

 Falso - Este é o maior dos mitos, pois o jejum pode ser muito perigoso para o organismo. Se uma pessoa deixar de comer, a capacidade de perder gordura desta torna-se muito mais lenta e a perda de peso não ocorre de modo correcto, ou seja, além de fazer mal à saúde, a perda de peso não é eficaz, fazendo com que percas Vitaminas. Quando a pessoa volta à dieta normal, o organismo recupera e passa a aumentar o peso, tentando manter uma maior reserva de energia armazenada (gordura), para se prevenir no caso de um próximo jejum. Por isso acabas por ganhar mais peso, pois o teu corpo responde da maneira errada.

 

 

3 - O pão engorda?

 

Falso - O pão não engorda, o problema do pão é apenas o seu consumo à hora da refeição, com manteiga à mistura, azeitonas e entradas (presunto, queijos, etc…). Deve-se comer pão, pois necessitamos de hidratos de carbono para termos energia, mas temos que ter cuidado com o sal. Devemos ingerir pão escuro pois contem mais fibra, e deve ser ingerido ao pequeno-almoço e lanche. Nunca se deve acrescentar pão à refeição.

 

 

 

Espero que tenhas gostado deste post e te sirva de alguma coisa porque isto deu-me um trabalhão a fazer! :)

 

Beijinhos,

 

MartaM

 

 

publicado por thewomenssoulbytwins às 17:53
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Quinta-feira, 26 de Agosto de 2010

Como usar roupa de cintura subida

Bom, como já deves ter reparado, as saias e calções de cintura subida estão de volta!

Já estiveram muito na moda há alguns anos e agora parecem voltar.

Quando eu era mais nova eu não achava piada nenhuma a roupa assim mas, agora gosto e acho muito elegante, dependendo claro, de como se veste.

Eu ainda não uso com frequência mas já tenho algumas peças destas e no início nao conseguia perceber com quê que as devia usar... então pensei... porque não fazer um post sobre isto? Agora que já estou mais à vontade com o assunto...

 

Primeiro de tudo tens de decidir se queres por a parte de cima por fora ou por baixo dos calções/saia. Eu costumo usar por baixo, para se ver bem a peça de cintura subida. Se vais usar roupa de cintura subida mais vale mostrá-la bem!

 

 Se a parte de baixo for com algum padrão, aconcelho a não vestires nada com padrão também, pois fica feio. Veste então um top ou uma camisola apenas lisa.

 Usando estas peças como exemplo: com a 1º podias vestir um top bege, da cor da saia. Com a 2º podias usar ou um top, ou uma camisola larga (que ficasse por dentro dos calções) de uma cor qualquer, já que os calções são de ganga lisa, podes escolher uma com padrão. No caso da 3º, podias usar um top branco ou cinzento. E por fim, na 4º podias escolher um top vermelho, rosa, verde, azul do mar ou amarelo sujo.

 

 Lembra-te que estas peças realçam a figura do teu corpo.

 Podes usar roupa desta no verão ou também no inverno, com colants ou leggins por baixo.

 Se usares no inverno e quiseres vestir um casaquinho por cima podes optar por um daqueles curtinhos.

 

 Aqui estão algumas imagens de modelos e celebridades a usarem roupa de cintura subida. Podes inspirar-te numa delas para escolheres a tua ;)

 

 

 Gosto destas peças porque fazem com que fiques elegante e bonita. São clássicas, mas isso não quer dizer que não sejam alegres e que não estejam na moda.

 Tens muitos padrões e comprimentos à tua escolha por isso diverte-te a decidir qual comprar e com o que vestir!

 

 Espero que tenha ajudado um pouquinho :)

 

 Beijinhos,

 

 MartaM

 

 

publicado por thewomenssoulbytwins às 22:45
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O teu armário!

 

Bem , eu costumo ficar todos os dias a olhar para o meu armário , horas e horas a fio , para descobrir o que hei de vestir ! Na minha opinião tenho roupa a mais , e por vezes metade nem uso , e por isso andei a pesquisar quais a peças de roupa que não podem faltar no teu armário! Para começar :

  

- Umas Jeans – não passas sem umas calças de ganga , agora as mais IN são justas mas também podes usar em balão , cintura alta etc...estas  com padrão , rasgadas , manchadas , de cor , etc ... Descobre as tuas!

 

- Uns Calções curtos – Usados essencialmente no Verão , sempre na moda e até podem ser usados no Inverno , com uns collants ou umas leggins .

 

- Uma saia curta  - dá sempre jeito , especialmente de ganga ,cor castanha , azul escura ou preta .

- Um vestido – Existem em todas as cores , padrões , texturas e tamanhos , e usam-se desde sempre ! Não pode faltar ! Os mais usados na moda Primavera-Verão 2010 são os acentuados na cintura , podem ser usado em qualquer ocasião.

- Tops e T-shirts – são completamente indispensáveis , tops de todas as cores  , t-shirts cheias de desenhos ou padrões , ficam sempre bem.

- Casacos – Cores , formas , padrões , texturas , ... são do mais variado possivel , e podes combinar com muitas outras peças . Essenciais!

- Bijutaria – é sempre bom ter uns brincos , um colarzinho , um cinto , um anel, etc para dar o toque final , existem para todos os gostos , mas aquela que não podem faltar são as pulseiras . Tens de as ter sempre à mão !

E depois claro , as coisas básicas  como chapéus , cachecois , collants , luvas , cuequitas , meias , soutiens , biquinis , etc...

Para completares os looks que crias para o teu dia-a-dia deves sempre ter um estojo de maquilhagem , uma mala e uns sapatos bem jeitosos x)

 

Espero que tenhas gostado da minha dica :b

Beijo , MartaC

publicado por thewomenssoulbytwins às 15:59
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Divulgação

Live fashion! http://live-fashion.blogs.sapo.pt moda e beleza. !

Be fashion, Be cool http://be-fashion-be-cool.blogs.sapo.pt/  moda e beleza !

publicado por thewomenssoulbytwins às 14:41
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Terça-feira, 24 de Agosto de 2010

Como usar roupa com padrões de flores

Este post vai ajudar-te a combinar roupa com padrões de flores.

No meu exemplo vão estar um vestido e um top.

 

 

No primeiro look tenho um vestido muito bonito da Stradivarius. Podes combiná-lo com um casaco curto, bege (o da foto é da Stradivaruis, também) e com umas sandálias simples, castanhas. Podes adicionar umas pulseiras a condizer com as sandálias e ainda podes usar uma mala pequena da mesma cor, que optei por não colocar na imagem.

 

 

No segundo look tenho um top da Stradivarius que podes combinar com uma saia, simples, de apenas uma cor (eu escolhi castanho). Também podes optar por umas jeans, claras (as da imagem são Stradivarius). De calçado podes escolher umas flylondon, como na imagem, ou umas sabrinas do padrão do Top, se encontrares. Por fim, uma mala castanha que já tinha referido no look anterior.

 

Estes looks tanto podem ser para a escola (ou no dia-a-dia sem ser escolar), como para uma festa.

São de Primavera/Verão e o segundo também pode ser Outono.

Podes combinar estas roupas com muitas outras coisas! Diverte-te e sê original.

 

Espero que tenham gostado do nosso primeiro post. Podem começar a comentar :)

Beijinhos

 

MartaM

publicado por thewomenssoulbytwins às 23:17
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Apresentação ao blog e às suas criadoras.

Olá, este vai falar sobre moda, beleza e tudo o que está relaccionado com as raparigas.

 

O blog foi criado por duas grandes amigas que têm um monte de coisas em comum.

Somos a MartaMaia e a MartadeCastro e esperamos que o blog tenha muito sucesso e que possamos atender a todos os vossos pedidos e dúvidas.

Como começou? Um dia descobrimos que ambas gostamos muito de navegar por blogs de moda e anfins e tivemos a bela ideia de criar um!

 

THE WOMEN'S SOUL bytwins vai falar sobre tudo o que envolve assuntos de raparigas, como já tinha mencionado.

Esperamos começar a postar rápido para vocês poderem comentar, dar ideias, fazer perguntas e até expôr dúvidas.

Esperamos também que gostem e que voltem muitas vezes, tornando-se visitantes assíduas deste nosso projecto :)

 

   

 

p.s- todas as dúvidas, ideias, propostas e perguntas podem ser feitas por comentários ou atraves do nosso e-mail thewomenssoul@hotmail.com.

 

 

Beijinhos. 

                                                                                                                                                                                                   MartaM

publicado por thewomenssoulbytwins às 18:37
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